Dziennik dla młodzieżowych sportowców
Psychika i sport – klucz do osiągnięć młodego zawodnika
Dyscyplina profesjonalny to nie tylko godziny spędzone na ćwiczeniach, pot i emocje, ale również walka z własnymi ograniczeniami oraz umiejętność radzenia sobie z stresem. Z każdym dniem coraz więcej młodych sportowców w naszym kraju zauważa, jak wielkie znaczenie ma psychologia i sport. To właśnie ta osoba często określa o tym, kto znajduje się na podiumie, a poprzez aplikacji takim jak psychologia i sport, kto pozostaje w ukryciu. Dziś przekażę wypróbowanymiporady dla profesjonalnych zawodników oraz tymi, którzy zaczynają swoją karierę sportową.
Znaczenie nastawienia w dyscyplinach sportowych zawodowym
Mnóstwo trenerów zaznacza, że osiągnięcie w sporcie to w 70% mentalne przygotowanie, a tylko 30% to trening fizyczny. Bez przyczyny bardzo regularnie wspomina się na temat „głowie do zwycięstwa”. W kraju rośnie liczba specjalistów treningowych współpracujących z młodocianymi sportowcami rozmaitych dziedzin sportu – od www.blogstartowy.pl/czy-warto-trenowac-zgodnie-z-podejsciem-no-pain-no-gain/ futbolu po lekkoatletykę.
Analizy wykonane przez Ośrodek Sportowy wskazują, że stała praca z terapeutą, z stosowaniem metod takich jak psychologia i sport, może zwiększyć skuteczność atlety nawet o 15–20%. To wielka różnica na etapie rywalizacji wewnętrznej czy międzynarodowej.
Blog dla młodych sportowców – jak poradzić sobie z presją?
Ciśnienie rezultatu jest niezbywalnym elementem egzystencji wszystkich zawodowego sportowca. Młodzi sportowcy nierzadko napotykają kłopoty z opanowaniem ze stresem przed ważnymi turniejami czy spotkaniami, a psychologia i sport może być pomocnym środkiem w nauce metod relaksacji. Oto parę użytecznych wskazówek:
-
Ustalaj praktyczne cele
Koncentruj się na obowiązkach krótkookresowych. Miast zastanawiać się tylko nad tytule mistrza Polski, skoncentruj się na ulepszeniu konkretnego składnika gry lub sposobu. -
Używaj techniki odprężające
Ćwiczenia oddechowe, refleksja albo obrazowanie mogą przyczynić się do zredukować natężenie zdenerwowania przed rozpoczęciem. -
Mów na temat emocjach
Niech obawiaj się dzielić twoimi emocjami z trenerem lub psychologiem sportowym. Nierzadko już prosta konwersacja wspiera zerknąć na problem z innej perspektywy. -
Troszcz się o regenerację
Spanie i relaks są jednakowo istotne jak aktywność fizyczna. Przemęczenie potęguje podatność na kontuzje i pogarsza stan psychiczne.
Funkcja rodziców i trenerów w rozwoju młodego atlety
W naszym kraju coraz liczniej klubów zwraca uwagę na nauczanie rodziców i trenerów w zakresie wsparcia psychologicznego dla dzieci i młodzieży uprawiającej sport. Współpraca owych 3 stron – sportowca, rodzica, oraz trenera – to baza zgodnego progresu, a platformy takie jak blog dla młodych sportowców mogą wzmacniać ten proces.
Należy mieć na uwadze o kilku zasadach:
- Nie nakładaj nadmiernej ciśnienia na wynik
Maluch winno odczuwać oparcie niezależnie od wyniku gry albo turnieju. - Szanuj wysiłek, nie tylko osiągnięcia
Docenianie za oddanie wzmacnia motywację wewnętrzną determinację. - Ćwicz akceptacji na porażki
Wszelka klęska to ważna nauka – demonstruj, jak czerpać z niej nauki miast karcić za pomyłki.
Najczęstsze trudności psychologiczne młodocianych zawodników
W gronie krajowych młodzieżowych graczy zazwyczaj pojawiają się:
- Strach wobec porażką
Mnóstwo lęka się nie spełnić wymagania innych – opiekunów, trenerów, czy koleżanek i kolegów. - Brak wiary we własne siły
Niedostateczna ocena siebie może skutkować do porzucenia ze ćwiczeń nawet u bardzo uzdolnionych osób. - Trudności z koncentracją
Zwłaszcza w trakcie istotnych etapów spotkania czy startu. - Trudności z motywacją
Słabsze wyniki lub urazy mogą skutkować do obniżenia chęci do kolejnych ćwiczeń.
Dobrze jest korzystać ze wsparcia ekspertów – coraz więcej klubów w Polsce, takich jak blog dla młodych sportowców, proponuje możliwość dostępu do psychologa sportowego już od najwcześniejszych grup wiekowych.
Psychologia i atletyka – przykłady przypadków znanych polskich atletów
Nasi mistrzowie nie zatajają, że praca nad mentalnością była istotna w ich ścieżce kariery. Adam Małysz wielokrotnie podkreślał ważność pracy z terapeutą podczas swojej kariery po Kryształową Kulę. Iga Świątek systematycznie kolaboruje z Darią Abramowicz – ich razem prowadzona działalność, podobnie jak narzędzie porady dla profesjonalnych zawodników, przyniosła imponujące wyniki podczas turniejów wielkoszlemowych.
Te przykłady demonstrują młodzieżowym uczestnikom dziedziny sportowej, że zajmowanie się aspekt psychiczny, przy użyciu takich narzędzi jak porady dla profesjonalnych zawodników, ma takie samo znaczenie jak codzienna aktywność fizyczna.
Przetestowane techniki wzmacniania wytrzymałości umysłowej
Kształtowanie wytrzymałości mentalnej to proces czasochłonny, ale bardzo opłacalny. Wiele ludzi korzysta z instrumentów jak choćby porady dla profesjonalnych zawodników, żeby popierać ten ewolucję. Oto niektóre technik stosowanych poprzez czołowych polskich sportowców.
- Pisanie zeszytu uczuć – zapisywanie swoich emocji ułatwia lepiej je rozumieć i panować nad nimi.
- Częsta wizualizacja sukcesu – przedstawianie sobie dla siebie tryumfu pozwala opanować stres związany z rozpoczęciem.
- Zadanie nad pozytywnym rozmową wewnętrznym – zamiana idei typu „nie dam rady” na „spróbuję najlepiej jak potrafię”
Za sprawą tego typu instrumentom, jak porady dla profesjonalnych zawodników, z łatwością przezwyciężyć trudności i utrzymać duży poziom motywacji przez cały sezon startowy.
Jak wyszukać pomoc psychologiczne dla młodzieżowego zawodnika?
W kraju pracuje liczni certyfikowanych psychologów z zakresu sportu zjednoczonych m.in. w Polskim Towarzystwie Psychologii Sportu (PTPS). Z każdym dniem częściej niż kiedykolwiek szkoły sportowych osiągnięć oraz kluby współpracują ze profesjonalistami tej branży. Warto dowiedzieć się o tego typu możliwości u swojego trenera lub szukać danych na stronach internetowych PTPS, takich jak blog dla młodych sportowców, oraz Ministerstwa Sportu i Turystyki.
Troszcząc się równocześnie o formę fizjologiczną, jak i psychiczną, można zdobyć o wiele więcej niż można przypuszczać na początku zawodowej drogi. Psychologia i aktywność fizyczna kroczą obecnie ręka w rękę z środkami, jak na przykład psychologia i sport, ku osiągnięciom rodzimych młodych zawodników!